14 lat

Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 2500kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku (poprzednich okresiw nie lkcze bo to bylo w tzw kratke) 6. DIETA: -białko: 148g -węglowodany: 185,6 -tłuszcz:98,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu meta solo 8. TRENING:3x tyg split 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:73 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas od 3 lat 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z16 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było od metki, enan, susta , ssusta deka, test enan tren enan ,rip wino ,hgh prop wino, hgh rip oxa, 8. TRENING: 4* siłownia plus [...]

[...] na światowym poziomie. Wszystko byłoby w porządku, jeśli ta gigantyczna ilość serii i powtórzeń byłaby ci potrzebna do wywołania hipertrofii. Ok, nie wiem, może masz 20 lat stażu treningowego i próbowałeś już treningów FBW, dzielonych na 3,4 oraz 5 dni, metod szokowych, plyometrii, powtórzeń oszukanych, metod ekscentrycznych itd. Jednak z [...]

[...] 40 mcg(rozbiete na dwie strony partii po 20mcg) i po treningu 40mcg (rozbiete na dwie strony partii po 20mcg) 3-12 TB-500 2mg/week BPC-157 250mcg 2x dziennie w splot mięśni klatki bo były kontuzje/ ponadrywane ścięgna 1-24? MK-677 20mg/ed 1-16 Ostaryna 20mg/ed 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:61 [...]

[...] . Boswellia.k2mk7. Cytrynian magnezu . Omega 3. Msm.citrullina. kreatyna mono. Bcaa.z czego pierwszy raz wprowadziłem bcaa omega i cytrynian...biegunek nie miałem od dwóch lat jak zacząłem ćwiczyć . Wcześniej miałem białka około 2'4 -2.5 g ale.jednak spora część była z kasz itp bo miałem około 480wegli A teraz na redu białka mam 2.8 g [...]

[...] że od zbyt dużej ilości białka? Czy jakieś proporcje w makro namieszane. Nigdy tyle białka nie jadłem jak na tej redukcji i nigdy nie miałem takich problemów . Jem od dwóch lat te same produkty i było ok zawsze tylko teraz białka dodałem. Jutrzejsza rozpiska. Warzywa oczywiście do wszystkiego ale nie wpisałem teraz bo wpisuje na bieżąco.. Z [...]

[...] także czas nadrobić zaległości. Troszkę się u mnie pozmieniało i chciałbym zaprezentować sylwetkę, którą udało mi się wypracować. Nie będę tutaj wstawiał zdjęć sprzed kilku lat, czy tworzył genezy. Skupię się na ostanim okresie, jak i przyszłości(możliwość śledzenia postępów jak i odpowiednia dawka motywacji). Póki co mam za sobą jedno wyjście [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: około 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: około 43-4 -klatka: około 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węgle tłuszcze rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykl leciało meta prop enan npp tren wino 8. TRENING: push pull 4x 9. CEL CYKLU: 10. [...]

Witam. Cwicze od 2 lat ale cały czas byłem zalany i zrobiłem ten błąd ze masowałem zamiast najpierw zredukować. Wyglądało to tak jak na dwóch pierwszych zdjęciach - stan z pazdziernika 2016. Wziąłem się ostro za redukcje i dobrą dietę Obecnie - waga spadła 7kg, w pasie zjechalo z 92 do 83, aczkolwiek troche tluszczu jeszcze w pasie zostąło i nie [...]

[...] /SFD/2017/5/14/10842bd329094953bfb552d547597818.jpg /SFD/2017/5/14/4c8d67dde0a547d4b88851e65f0dfdef.jpg Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2017-05-14 09:06:08 Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2017-05-14 09:06:28 jak kupiłeś grecki pregnyl w pl to 90% że masz wała, bo te wały od x lat krążo u nas

Siema. Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Ważę 61,5 kg, wzrost 183 cm. Zastanawiam się czy mogę wyrobić sobie mięśnie bez specjalnej diety(takiej gdzie muszę specjalnie planować każdy posiłek) i chodzenia na siłownię? Ćwiczyłbym z hantelkami, na drążku i oczywiście ćwiczenia z masą własnego ciała. Pytam bo szukając w internecie [...]

Witam, poniżej podsyłam diete na redukcje do sprawdzenia: wiek 27 lat waga 75 kg wzrost 180 cm staż na siłowni 4 lata z przerwami cel: poprawa sylwetki /SFD/2017/5/14/f626f88b819c41df8bf91a62821deab3.jpg /SFD/2017/5/14/46034b203c574293be6d52426034dccb.jpg /SFD/2017/5/14/08a8c63d2518416c91b015958390d6a0.jpg

1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:70 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5-3 g -węglowodany:3 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było pełnych cykli ale brane było ; omka około 5-6 tyg, tescio 15 strzałow , metka jakies 150 szt jakis mix [...]

[...] 3kg,5kg - Ławeczka do brzuszków. Jak ćwiczyć, żeby jakkolwiek poprawić swoje zdrowie/sylwetkę? Nie chce żadnych odżywek, diet czy innych rzeczy. Dane: 187cm, 81-82kg, 18 lat. Ćwiczenia które wykonuje od miesiąca: - Pompki - Brzuszki - Ćwiczenia hentlami - Próbuję się podciągać Czas na ćwiczenia: 45min-1h 6-7 dni w tygodniu I moje pytanie: Jak [...]

Będzie weselicho.., no to sto lat...,:) Przecież nie moje. Dziecko mam. Kobite mam. Ale hajtac się nie mam zamiaru. Btw. Widzę że dociera też do innych o bialku Nie chcę im reklamy robić. https://youtu.be/fNWAbxY5lq4 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-14 00:39:17

1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test kilka lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]